Wykonujesz razem 36 powtorzeń 10+10+8+8, a jak zrobisz 6 serii po 6 powt. Czas w którym mięśnie będą pod napięciem będzie ten sam ale zamiast piramidy zrobisz rampę. Dlatego w ostatnich seriach będziesz miał znacznie większy ciężar niż zazwyczaj, a co za tym idzie większą pracę włókien szybko kurczliwych. Więcej włókien zostanie zaangażowanych w [...]
[...] zacznij wykonywać wszystkie ćwiczenia po odzyskaniu sprawności stopy do tego możesz robić przysiady w szerokim rozstawie stóp (szerzej niż normalnie robisz), palce nieco na zewnątrz. schodź tak nisko jak pozwala stopa, wykonaj kilkadziesiąt przysiadów - nie licz. Jak zaczną palić mięśnie to przestań i tyle. Traktuj to jak formę rozruchu.
[...] to ma praktyczne znaczenie również w wyrazie artystycznym, ale bynajmniej nie o to mi tutaj chodzi. Również analiza Labana jest czysto teoretyczną próbą opisą ruchu jako takiego, nie zawężając się do kategorii sztuki. Ja np. uważam, że - dla czystego podnoszenia swojej sprawności fizycznej - warto jest ćwiczyć w różny sposób, tzw. nie [...]
eLo. I jak tam sprawa wygląda z moim projektem ? :) Hmm.. albo może inaczej ; p Posiadasz może te sprzęty w oryginalnych wymiarach ? To sam też pokombinuje :) Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2011-01-16 21:09:22
a wcześniej jak było ?? bo przy takim wyniku to wygląda na uszkodzenie przysadki ale nie zawracał bym tym sobie głowy raczej teraz Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-06-23 16:55:01
Zrobie tak jak mówicie ale jednego nie rozumiem u mnie kolega brał kreatynę i jakiś teraz wygląda a wy mi mówicie że mi nic się nie poprawi szkoda bo myślałem inaczej. Napiszcie mi jeszcze kiedy mam brać kreatyne po wakacjach ? Bo juz nic nie rozumiem a jak bym ją brał w wakacje to to by się stało? :P
2. Nie jest istotne to ile masz posiłków w ciągu dnia orsz jakie są ich godziny. Kwestia tylko i wyłącznie tego, jak Tobie pasuje. Podobnie wygląda sytuacja z ilością kalorii i składników odżywczych w posiłkach. Najprościej będzie podzielić je na kilka identycznych i po problemie. Nie zawsze jednak mamy możliwość zjedzenia danego posiłku. Wtedy [...]
Robię PSMF drugi dzień, na razie siły witalne ok, tylko śpię dłużej Przejżałem trochę zagranicznych stronek... Ale dale nie wiem jak to wygląda jeśli chodzi o efekty w przeciągu tych 3 tyg ????? ( pomijając te zdrowotne ). Więc ponawiam pyt. co efektywniejsze na krótki czas PSMF czy zwykła Low Carb... ? PSMF to niby głodówka więc ciekawi mnie czy [...]
nie mam pojecia jaką :) wiem tylko ze normalnie wygląda to kijowo w czwartek ide do lekarza i zrobie wszystkie badania :) dam znac co i jak :) jak narzie to mam doła bo 420zł w kibel poszło :( ginekomastie progesteronową czy estrogenową ?????????? kurcze a po czym to rozpoznac ??? jakie badania mam zrobić ? i co mam zrobic jak ten endokrynolog [...]
[...] że wygrałem 4 pierwsze rundy a Shogun ostatnią. Niektórzy mówią, że Shogun wygrał czwartą i piątą, ale na pewno wygrałem co najmniej 3 pierwsze rundy" Nie pisze tego, jako jakiś ultra fan Machidy (lubię go co prawda), ale przesadą jest, taka nienawiść wobec niego - przecież on tej walki nie ustawił, jak ktoś przekręcił wynik to było to [...]
Udowadanisz, ze nie rozumiesz. Coo zeby pokazać ze jestem nie dzieciak to mam w***ać wszystko na stół, matce wy***ac z bani i powiedzieć że tak ma być jak ja chce..! - ludzie dorosli sie tak nie zachowują. POmiedzy byciem dzickiem, a byciem chamem bez mozgu jest jeszcze spora przestrzen do zagospodarowania. Pytasz się, co masz zorbic - to Ci mowie [...]
A żeby coś więcej doradzić, to musimy wiedzieć jak dokładnie wygląda ten trening. Jakie ćwiczenia i z jakimi obciążeniami? No i niestety kilka miesięcy treningów to jest mało - efekty potrafią się pojawić po kilkunastu miesiącach. Mało kto po 3-4 miesiącach wizyt na siłowni ma super widoczne efekty.
Trening wyglada bez sensu... Po pierwsze taka ilosc rzutow to mozna sobie na rozgrzewke wykonac a nie na jakis trening rzutowy P drugie ilosc rzutow oddanych do kosza powinna byc rozganiczona w zaleznosci pod pozycji na jakiej grasz... i wlasnych obserwacji z jakiego miejsca masz najwiecej okazji rzutowych Po trzecie NAJWAZNIEJSZA JEST TECHNIKA [...]
[...] Kompletnie nie daję rady tego poukładać w głowie. Chciałbym pracować nad sylwetką i dalej robić sw. Jak mam to pogodzić? Link w tej sytuacji jest nadal aktualny? Boje sie ze jak przy swojej kiczowatej sylwetce zaczne teraz ubijac nogi przysiadami, podrzutami, wyrzutami, whatever to bede szerszy w tylku i nogach niz w barkach, a wtedy już tylko [...]
[...] co z Twoim kregoslupem , polecam Krzysztofa Selente informacje znajdziesz na stronce Treningmedyczny.pl udaj sie do niego watpie zeby przepuklina sie wchlonela na youtubie masz pokazane jak mniejwiecej to wyglada wpisz terapeuta menualny Masz bardzo przykurczona grupe kluszowo goleniowa Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-08-14 12:29:05
Robi serie takimi ciężarami które sa Twoimi maxami wiec nie sadze..Ale nie wiem jak to wygląda od strony startującego nigdy nie próbowałem sił w tym wiec może i łatwo o spalenie... pisze bez żadnej napinki życzę Ci jak najlepiej bo wiem jak wiele wyrzeczeń Cie kosztuje trening itp ( a sam jestem zapewne słabszy od Ciebie wiec nie mnie Cie oceniac) [...]
[...] Ja "smażę" mięsiwo codziennie na suchej patelni podlewając wodą żeby było mega wilgotne a nie wysuszone i wszyscy się takim mięskiem zajadają czy to moja czy znajomi jak do mnie wpadną. Coś tam gotuję i uwierz że co nie co wiem. A opierdziel jest wskazany. Wejdź na instagrama do mnie. Dopiero zaczynam to tworzyć ale jest tam już ok 12-15 [...]
Gościu wygląda dośc dobrze nie jest to jakieś monstrum. Do tej metki z tego co się przyznał brał jeszcze byki w jakiej ilości nie wiem.Jak był na cyklu ładnie pięknie ale dużo mu spadło jak skończył. Jak dla mnie to też przesada 10 tabletek w jednym dniu. Jak wiadać nie dla każdego.
[...] nawet sie do tego przyznał i robi tylko ten kurs zeby miec dodatkowy fakultet bo jest to przy awf wiec duza większość to studenci którzy nie maja co z kasa robić... nie wiem jak oni na koniec to zalicza ale co mnie tam mi sie podoba. jak ktoś czai podstawę ćwiczeń siłowych na tym kursie dowie sie na pewno cos wiecej i podszkoli swoja technikę...
andractim
